เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน for Dummies

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน for Dummies

Blog Article

อาหารและการควบคุมแคลอรี การลดน้ำหนักเริ่มต้นจากการสร้าง “ขาดดุลแคลอรี” ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ประจำวัน อาหารที่มีโปรตีนสูงและผักสดจะช่วยเติมเต็มและลดความอยากอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ประมวลผลและมีน้ำตาลสูง

นอกจากการกินอาหารคลีนแล้ว ยังมีรูปแบบการทานอาหารรูปแบบอื่น ๆ ที่เป็นเทรนด์ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ติดตามอ่านได้ตามหัวข้อที่สนใจด้านล่างได้เลยค่ะ

ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ออนเซ็น ซึ่งเมนูไข่ ถ้าทานคู่กับข้าวกล้องร้อน ๆ

วิธีควบคุมแคลอรี่และเพิ่มสารอาหารในมื้อต่าง ๆ ของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติที่สุด ก็คือแบ่งพื้นที่ครึ่งจานให้ผักผลไม้ไป เพราะทั้งผักและผลไม้ต่างก็แคลอรี่ต่ำ แต่สารอาหารเยอะ ถ้าครึ่งหนึ่งของทั้งมื้อหลักและมื้อรอง กลายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำแบบนี้ ก็แน่นอนว่าช่วยลดแคลอรี่ประจำวันไปได้เยอะเลย

วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

ส่วนผสม เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง

เหตุใดการฝึกมากเกินไปจึงหยุดการพัฒนา

ภาพจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ดูวิธีทำ ข้าวน้ำพริกปลาทู เพิ่มเติมคลิก

ตัวช่วยคุมหิว อิ่มนาน ทางเลือกในการลดน้ำหนัก

ภาพจาก นิตยสารแม่บ้าน            ปลากะพงเหลือ ๆ นอกจากทำข้าวต้มปลาแล้ว ลองจับมาทำเมนูสลัดผักปลาย่าง สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ผักสลัด พริิกหวาน ฟักทองย่าง ปลาย่าง และน้ำสลัดโยเกิร์ต

ทีม

น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)